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在夏季排毒方法都有哪些

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  前要注意的是:要生食水果和蔬菜,最好是连皮吃,删改地摄食是原则。尽量减少下列食物的摄人:

  (1)鱼、肉、蛋等;

  (2)各种奶及乳 制品,如 奶 酪、奶 油等;

  (3)各种油,尤其是动物油。

  健康排毒餐之午、晚餐

  五大基本原则:

  (1)蔬菜类:占l/4~1/3。

  (2)豆类和海藻类:占l/10左右。

  (3)五谷杂粮:占l/2左右。

  (4)汤:占5%左右,不能用紫菜、西红柿、海带等做汤。这但是夏季排毒措施。

  (5)水果最好在两餐之间吃。

  双休日排毒套餐

  周六:

  起床:一杯水、一杯鲜榨果汁,或一杯蜂蜜水。

  早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

  上午小食:一小盘水果(各种水果)和另一一俩个核桃或杏仁。

  午餐:大盘水煮蔬菜可能蔬菜沙拉。

  下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。

  晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜、一小盘水果。

  睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。