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三伏天养生 注意七件事不能做

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2017-07-24 09:47:01 来源:

  夏季是这其他人最不喜欢的季节,不可能 不仅热,然后湿气大。然后在中医的眼中,对于我能 们的健康来说,这是个“冬病夏治”好不可能 。每年三伏酷暑的然后,我能 们要额外注意,七件事情千万非要做,一起去和小编来看看吧。

  1、不久坐不动

  夏天动一动就出汗,久坐会使人供血过高 ,加重乏力和肌肉酸痛。夏天不里能删剪不动,应该要稍微活动一下。

  2、不对着空调

  一身汗不可能 运动后大汗淋漓,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到着凉感冒的人,夏天反而比比皆是,然后我不可能 用空调是因为 汗液挥发掉找不到来淤积体内。

  3、熬夜是大忌

  这其他人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠过高 然后我脾虚的症状,表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡,每天睡够7个小时。适当午睡也是里能的,不过最好别睡过头了,午觉保持在一有有一个小时之内。

  4、要吹干头发

  夏天时,有的人洗完澡头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,是因为 湿气入侵身体。你是什么 ,夏天也要把头发吹干再入睡。

  5、圣女果 解暑不宜多吃

  预防中暑,是我能 们首先想到的难题。夏季瓜果众多,特别是圣女果 ,的确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

  6、不吃冰饮、雪糕

  不可能 怕热,里能喝常温的白开水。不可能 你能坚持一有有一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不“冬病夏治”,体内的顽固寒气里能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

  夏天不宜吃生冷的,然后冷粥来上一碗还是里能的。你是什么 冷粥,全是说加了沙冰的那种,然后我经过冷藏然后,恢复到室温稍带凉意的粥。

  夏天吃点绿豆也是不错的,有起到解暑的作用。

  绿豆百合薏米粥:

  材料:绿豆80g 鲜百合80g 薏米80g 冰糖

  做法:1、将绿豆、薏米洗净,浸泡分一有有一个小时;将百合洗净备用

  2、在开水锅装在 下 绿豆和薏米,烧开8分钟后改用小火煮至食物开花;

  3、加在入百合,煮成粥后装在 适当的冰糖即可。

  7、夏练三伏,但别傻练

  常说的“夏练三伏”,并全是让我能 们不分时间、地点、情况表地去锻炼。

  医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的然后,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易气恼意乱。

  你是什么 然后练一练的辦法 很简单:端坐、闭目、吞津,然后我一有有一个好辦法 。

  辦法 :两臂自然下垂,装在 腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

  要做的三件事

  热水洗澡

  这其他人在进入伏天后,会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出太久而黏腻不爽。对付哪些地方地方的一有有一个好辦法 ,然后我洗热水澡。

  进入伏天后,大帕累托图人就会把洗热水澡你是什么 习惯给排除了,真是夏天要洗冷水才够清凉。真是天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,然后洗完然后身体会真是神清气爽,不言而喻会真是出汗难受。

  吃薏米

  薏米叫华薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

  薏米红豆粥:

  材料:薏米10克、红豆20克

  做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡

  将所有材料装在 适量的水,文火煲3小时,根据自己红酒度数加入冰糖,即可食用。

  为了更好的效果,里能根据自己的身体情况表,加在其它的材料。

  空调温度

  空调致病的最主要的是因为 之一,是室内外温差过大。建议23℃~26℃的室内温度比较合适。

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